Méditation pour professionnels

MÉDITATION PROFESSIONNELS

Instaurer le bien-être en entreprise est le fruit d’un ensemble d’actions qui font appel à de nombreux acteurs au sein de l’entreprise.
Après les phases indispensables d’évaluation et de mise en place des actions de prévention primaire, il existe de multiples façons d’instaurer le bien-être en entreprise.

Une démarche cadrée

Vouloir instaurer le bien-être en entreprise est une démarche qui ne prendre tout son sens que si elle respecte plusieurs conditions essentielles :
• Elle doit se faire sur la base du volontariat. Le bien-être ne se décrète pas et la démarche n’a d’intérêt que si les participants s’y impliquent et y trouvent un intérêt.
• Elle doit respecter la culture, les convictions et les contraintes de chacun des participants.
• Elle doit s’inscrire dans le temps. Apprendre des techniques, changer des habitudes, accepter de réfléchir à ses actes, ses valeurs et se remettre parfois en cause demandent du temps.

Chaque personne au sein de l’entreprise est unique, du fait de sa personnalité, son expérience et sa culture. Faire appel au Centre Kosi au sein de l’entreprise plutôt qu’une formation permet d’instaurer le bien-être en répondant de façon adaptée à cette diversité et en donnant à chacun des réponses ciblées en fonction de ses attentes.
Entre le suivi individualisé et les séances de groupe, il est possible de s’adapter aux contraintes de chacun, quel que soit son niveau et son poste au sein de l’entreprise.
La méditation et la relaxation demandent un minimum de pratique encadrée avant de devenir autonome. Nos interventions vont pouvoir s’appuyer sur l’intégration progressive des techniques et accompagnera la mise en pratique là où une formation vous laisse seul face à vos notes et vos souvenirs.

Instaurer le bien-être : l’affaire de tous

Une intervention au sein de votre entreprise vous permet d’impliquer les partenaires comme le CHSCT, le Comité d’entreprise et, pourquoi pas, la Médecine du Travail, car instaurer le bien-être est l’affaire de tous.
De nombreux professionnels disposent d’un agrément de formateur, ou peuvent se rapprocher de structures qui en disposent. Il est donc possible, en incluant une partie de formation théorique en plus de la pratique, d’utiliser les mêmes budgets qu’avec un organisme de formation.
L’intervention du Centre KOSI peut également entrer dans le cadre des activités financées par le Comité d’Entreprise, pour le bien-être du personnel.

Que peut attendre l‘entreprise de l’introduction de la méditation de pleine conscience dans la palette des formations dites de développement personnelle et de management ?

La pratique formelle de la méditation de pleine conscience est un outil fondamental dans la gestion du stress. Le stress ne peut s’aborder sans évoquer le lien corps-esprit. Le corps est souvent victime de l’état de stress, il est un lieu de somatisations. Il crée un mal Etre et finit par tomber malade. Et le taux d’absentéisme est un moyen de mesurer de la situation dans une structure.

Ce travail de gestion du stress, une fois réalisé, au terme des huit semaines de pratique, la personne est devenue autonome. Elle voit le stress venir et sais davantage comment répondre aux situations sans s’y « brûler », mentalement et physiquement.

Le second bénéfice de la gestion du stress par la méditation de pleine conscience  est lié au développement de d’intelligence émotionnelle (IE). En effet, elle permet de développer un sens de l’observation accru, une qualité de présence augmentée et une capacité à trouver des espaces de solution dans toute situation aussi délicate semble-t-elle être au premier abord. Ceci que ce soit dans l’interaction communicationnelle avec les autres, ou que soit seul face à un challenge, un travail à produire et à rendre.
L’IE se définit comme « l’habileté à percevoir et à exprimer les émotions, à les intégrer pour faciliter la pensée, à comprendre et à raisonner avec les émotions, ainsi qu’à réguler les émotions chez soi et chez les autres » (Mayer & Salovey, 1997).

Pour se faire, le champ d’exploration et de travail lors des séances recouvre trois dimensions :

1 – Entrainement de l’attention
2 – Connaissance et maîtrise de soi
3 – Création de bonnes attitudes mentales

INTERVENTIONS PONCTUELLES

Objectif :
Organiser la prévention, la sensibilisation et informer.
Durée : de 1 à 3 h
Ce type de prestations, au sein d’un séminaire ou d’une réunion, permet d’aborder des sujets précis comme la gestion des émotions, le stress en entreprise, le sommeil avec les bases de la relaxation et de la méditation de pleine conscience.
Dans le cas de la relaxation et de la méditation, une séance de découverte est organisée durant ces prestations

de 150€ à 220€

Sessions d’Initiations
5 volets sur 8 semaines

Objectif :
Acquérir des connaissances et des techniques utilisables en entreprise.
Durée : à partir de 4h
Ces prestations d’Initiations, par cycles de 4 h permettent d’aborder des sujets essentiels : gérer son stress , ses émotions, devenir acteur de son bien-être en entreprise, la confiance en soi…
Ces prestations comportent un volet théorique, qui synthétise les informations essentielles sur le sujet, mais surtout un volet pratique destiné à l’acquisition de techniques au travers d’exercices

2400€

Séances de Méditation

Objectif :
Offrir à l’ensemble du personnel une véritable pause bien-être.
Durée : 1 h de façon régulière
Offrir une heure de relaxation en méditation, à espace régulier, à tous ceux qui le souhaite, représente un véritable signe de reconnaissance vis à vis de vos collaborateurs.
Avec ce type de prestations, vous offrez l’occasion de devenir acteur de son bien-être. Organisée sur la pause méridienne, au cours de la journée est toujours très appréciée.

Forfait de 8 séances 640€

POUR QUELS BÉNÉFICES ?

Plus flexible

Votre activité ne permet pas toujours de vous organiser pour envoyer vos collaborateurs en formation durant plusieurs jours ?
Faire appel au centre KOSI qui vous permet d’adapter le rythme des formations à vos contraintes : la formation peut être étalée dans le temps, sous la forme de modules de 1/2 journée, voir une journée.

Plus adaptée

Contrairement à une formation standardisée, nous pouvons construire ensemble une initiation qui vous convient, celle qui répondra à vos besoins.
Ne gaspillez pas votre temps, concentrons-nous sur ce qui vous est nécessaire et uniquement cela.
Certains domaines vous concernent moins que d’autres, nous pouvons les supprimer. Certains vous semblent pertinents ? Nous les programmons ensemble.
Vous souhaitez inclure ce programme dans une démarche santé en entreprise ? Notre action se coordonne avec le CHSCT ou la médecine du travail.
Parlons de votre projet, de vos besoins, nous vous proposerons un programme adapté

LE STRESS

 


Le stress fait partie des fléaux de notre époque, mais que savons-nous de lui, de son mécanisme ?
Comment acquérir les outils nécessaires à la maîtrise de ses effets néfastes et retrouver rapidement et le combattre sans le connaître ?
Existe-t-il un bon et un mauvais stress ? Qu’est-ce que le burn-out et comment le combattre ?

Apprendre à gérer son stress et mettre des mots sur son mal-être

Vous souhaitez apprendre à gérer efficacement votre stress, en toutes circonstances et en tous lieux ? La Méditation peut vous apporter des outils et des techniques pour répondre à ce besoin.
Parce qu’un livre, un CD ou un enregistrement ne sait pas répondre à vos questions et s’adapter à vos besoins spécifiques, je vous propose, soit de participer à un atelier spécifique sur ce thème, soit de travailler avec vous, en séances individuelles.

Atelier sur la gestion du stress

Cet atelier inclu un volet théorique et un volet pratique qui vont vous permettre de comprendre et gérer votre stress et votre mal-Etre dans tous ses aspects.
Les éléments de théorie, accessibles à tous et répartis tout au long de l’atelier, nous permettent d’aborder le stress et ses mécanismes sous l’aspect psychologique et physiologique et donc de comprendre pourquoi et comment votre corps réagit face au stress et crée un mal-Etre.
La partie pratique nous donne l’occasion de travailler des techniques importantes pour la gestion du stress comme l’encrage, le lâcher-prise et la respiration. Ces techniques utilisent des exercices simples et utilisables en toutes circonstances.
Notre objectif est de vous permettre de faire face aux différentes situations génératrices de stress de la vie privée ou professionnelle, mais également d’apprendre à vous faire confiance, à mieux connaître et respecter vos limites.
Avant d’arriver à ces techniques spécifiques à la gestion du stress, nous ferons le point sur les bases de respiration.

 

LA MÉDITATIONS ENVAHIT L'ENTREPRISE

Vivre le moment à fond et sans jugement : c’est la recette de la méditation de pleine conscience. Issue des enseignements bouddhistes, elle se développe de plus en plus dans les entreprises.

Google, Ford et Carlsberg ont été parmi les premières entreprises à l’introduire dans leurs locaux. Puis, progressivement, en France, des instituts de formation ont commencé à l’intégrer à leur catalogue. En 2012, l’Ecole de management de Grenoble a ouvert une chaire « Mindfulness, bien-être au travail et paix économique », tenue par Dominique Steiler. Enfin, la mindfulness pénètre doucement, mais sûrement, de grands groupes comme L’Oréal, Siemens et EDF.
Mindfulness, mais kézako ? La « pleine conscience » consiste à s’immobiliser et se taire. S’arrêter et devenir témoin de ce qui se passe en soi… Autant dire, pour certaines, un véritable défi ! « Méditer, c’est rester présent, rien de plus », explique pourtant Jon Kabat-Zinn, fondateur, en 1979, de la Clinique de réduction du stress du centre hospitalier du Massachusetts (Etats-Unis) et principal représentant de cette méthode de méditation. En entreprise, l’objectif est assez pragmatique : optimiser les performances des salariés dans une ambiance plus sereine.

De fait, avec la mise en place du plan Santé au travail (2010-2014), les entreprises ont désormais une obligation de résultat en termes de réduction des risques psychosociaux, en agissant notamment sur le stress de leurs salariés, et en menant des actions préventives contre l’épuisement professionnel et la dépression. Le stress au travail coûte cher aux entreprises : l’Agence européenne pour la santé et la sécurité au travail a évalué que 50 à 60% de l’absentéisme sont dus au stress… Développer la pleine conscience favorise le travail : les équipes s’impliquent davantage, avec plus de souplesse et de créativité.
Les managers, eux, sont souvent conduits à modifier leurs pratiques : ils s’appuient davantage sur leurs qualités et leurs ressources et prennent de la distance en cas de conflit ou de crise. Une prise de recul primordiale pour des dirigeants qui ont à faire face aux changements et autres enjeux économiques. Caroline, intégrée au service Ressources humaines d’un grand groupe, a suivi une formation à la méditation. « Je m’accorde plus d’importance, a-t-elle constaté, ce qui me permet de prendre du recul dans les situations difficiles que je rencontre. Je dors mieux et je me lève plus facilement le matin pour aller travailler. J’ai acquis la capacité de faire des coupures dans la journée, même très courtes, pour respirer. J’ai appris à prendre un peu de temps pour me recentrer, me poser. Cela me donne plus d’équilibre, plus d’énergie et plus d’efficacité. Je fais un point quotidien sur les événements positifs, c’est valorisant et cela me donne confiance. Maintenant, je comprends mieux les comportements de personnes qui sont trop dans leur tête. »

Optimiser ses performances en toute conscience

L’approche du coaching par la mindfulness se fonde sur un principe simple : dans une situation problématique, ce sur quoi il est possible d’agir, en premier lieu, c’est soi-même. Observez, par exemple, ce qui se passe lorsque vous butez sur une difficulté. Votre esprit a tendance à tourner en rond, comme lorsque vous égarez vos clés et que vous vérifiez et revérifiez sans cesse les mêmes tiroirs ou les mêmes poches ? Dans cette situation, la seule chose raisonnable à faire est de commencer par vous arrêter !
La solution est forcément ailleurs… La mindfulness invite à adopter une attitude analogue face à un problème qui semble insoluble : s’asseoir, tourner son regard vers l’intérieur et observer. Remettre de l’espace dans sa relation aux événements, aux autres et à soi-même, peut permettre à des solutions inattendues d’émerger…
Quelle que soit l’approche choisie – il existe de nombreuses traditions de méditation ou de contemplation –, l’objectif demeure le même : apaiser son esprit pour préserver à la fois sa relation aux autres et sa santé physique. Le bouddhisme, dont l’origine remonte au Ve siècle avant Jésus-Christ, considère ainsi le corps comme un aspect et l’esprit comme un autre, à l’image d’une pièce de monnaie comportant deux facettes : pile et face. S’occuper de l’esprit, c’est s’occuper du corps et vice versa, dans l’interdépendance et l’unité. C’est de cette tradition que vient la méditation de pleine conscience, qui a récemment émergé des monastères pour s’adresser aux laïcs.
« Pleine conscience, explique encore Jon Kabat-Zinn, signifie être attentif d’une manière particulière : délibérément, dans le moment présent et sans jugement. » En cultivant une attention non réactive, bienveillante et réceptive, vous vous ouvrez à la réalité présente telle qu’elle est. La pratique de la méditation de pleine conscience favorise ainsi une autorégulation de l’attention : attention à son corps, ses sensations, ses sentiments, ses pensées, ses émotions… Cette prise de conscience accrue développe la capacité d’éprouver une plus grande compassion, envers soi comme envers les autres.