Méditation particuliers

La méditation guidée pour tous

La méditation aide à devenir plus conscient jour après jour.
Elle favorise une meilleure gestion  du stress chronique au travail et dans la vie personnelle. Méditer, c’est prendre soin de sa santé mentale, c’est devenir de plus en plus lucide et agir en pleine conscience. C’est lâcher prise en cessant de vouloir tout contrôler. C’est revenir à l’essentiel…

Qu’est-ce que la méditation?

Méditer ne consiste pas à faire  le vide dans votre esprit en étant dans la posture assise. Il s’agit de faire une pause en étant présent,  le but de la pratique de la  méditation étant la maîtrise, la discipline et l’entraînement de votre esprit.
Méditer,  c’est oser prendre le temps  de vivre un  moment privilégié de présence de contact avec vous-même. C’est devenir conscient de la Vie qui vous anime. C’est recontacter votre force intérieure et permettre au potentiel en vous de pouvoir d’exprimer.
Vous devez  faire la différence entre les exercices, les pratiques de méditation et l’état de méditation. Dans  l’exercice de méditation,vous utilisez un support de concentration sur lequel vous allez porter votre attention pendant un certain temps. C’est l’objet de votre méditation: prendre conscience du corps, suivre votre respiration, accueillir les sons ambiants, observer vos pensées, répéter un mantra, visualiser, entrer en communion avec un élément de la nature,  marcher consciemment, etc. Il n’est nullement nécessaire que vous pratiquiez toutes ces formes de méditation. Vous choisirez les formes de méditation qui vous correspondent. Ceci est  un entraînement  vous permettant de vous rapprocher de l’état de méditation.
L’état de méditation est un état intérieur d’ouverture, d’accueil et de présence à l’instant présent. C’est un océan calme et très profond. C’est un immense réservoir d’énergie, de  force intérieure, une communion et un amour pour  tout ce qui est. C’est être en contact avec votre   essence et votre nature réelle indestructible…

Quels sont les bienfaits de la méditation?

Aujourd’hui, grâce aux recherches scientifiques,  les bienfaits de la méditation sont de plus en plus reconnus. Les études montrent que la méditation a des effets physiologiques  et psychologiques.
La méditation aide à mieux gérer le stress, a une influence positive sur le système immunitaire, est bénéfique pour l’hypertension, aide à améliorer le sommeil et à lutter contre l’insomnie
La méditation aide à prévenir l’épuisement professionnel (burn-out), la dépression ou les rechutes dépressives. Elle favorise la créativité et  le développement des capacités d’attention et  de  concentration. Si certaines situations deviennent source de tensions mentales ou émotionnelles, méditer permet de prendre du recul, de voir plus clair, d’être moins réactif;  ainsi vous trouvez des solutions adaptées  aux situations rencontrées  et vous êtes plus disponible  aux autres.

Qui peut méditer ?

La méditation s’adresse à tout le monde autant aux enfants qu’aux adolescents ou aux adultes. Elle ne nécessite pas de prérequis. Peu importe votre condition physique ou votre souplesse, vous pouvez méditer. L’exercice de méditation permet de faire un temps d’arrêt dans votre vie parfois surchargée et  de tourner votre attention vers l’intérieur. Vous pouvez donc méditer sans nuire à vos convictions religieuses ou spirituelles.

Quelle position dois-je adopter pour méditer?

Bien que la posture assise traditionnelle soit une posture ayant son importance, elle n’est pas essentielle. Il vous est aussi possible de  retirer des bienfaits de la méditation en étant assis sur une chaise, en étant debout (méditations actives) ou allongé. L’important est d’être dans une posture confortable et agréable qui ne créera pas de tensions musculaires.
La règle du Centre Kosi est qu’il n’y en a pas …

Comment dois-je m’habiller ?

Ayez  un vêtement léger, souple, ample et confortable. Évitez ce qui peut entraver la respiration et la circulation sanguine.
Prévoyez  une couverture en lainage car la température du corps  peut avoir tendance à baisser pendant la méditation et peut se traduire par une sensation de fraîcheur

Quand  puis-je méditer?

Tous les moments sont bons pour méditer :
À n’importe quel moment. Même si  l’environnement et  les conditions  ne sont  pas idéaux, cela permet   d’avoir un précieux  moment  de  retour  vers soi  ou tout simplement  d’être présent à ce que vous faites.

-Le matin avant le lever du soleil ou  après le réveil. À ce moment le corps et l’esprit sont revigorés par le sommeil et  plus libres de tout souci ou imprégnation négative. Cela permet aussi de donner un ton positif à la journée qui s’annonce.
-Le soir avant de vous coucher. Cela peut être  une excellente préparation au sommeil permettant à l’esprit de s’apaiser et favorisant ainsi un sommeil plus réparateur.
-En rentrant du travail. Cela permet de vous accorder un peu de temps.
-Et si vous êtes ailleurs qu’à la maison.
Durant les heures de repas ou de pauses au travail lorsque le milieu s’y prête.
À n’importe quel moment. Même si  l’environnement et  les conditions  ne sont  pas idéaux, cela permet  cependant  d’avoir un précieux  moment  de  retour  vers soi  ou tout simplement  d’être présent à ce que vous faites.

Combien de temps doit durer l’exercice de méditation ?

La régularité est la clé de la réussite. Il vaut mieux méditer quelques minutes tous les jours au lieu d’une heure une fois par semaine.
Avec la pratique, vous pourrez augmenter la durée.
Quelles sont les difficultés s’opposant à la méditation
Une des difficultés qui fait obstacle à la méditation, ce sont les pensées, les associations d’idées. Il existe un malentendu qui consiste à croire qu’il faille entrer en lutte contre ces  pensées.
Au contraire, lorsque vous prenez conscience d’une pensée distrayante, acceptez le fait d’avoir été distrait et revenez ensuite sur l’objet de votre méditation. La médiation guidée vous permet de démarrer sereinement.
La méditation n’est pas une pilule miracle qui va tout régler… Même si l’on connaît maintenant plusieurs  bienfaits de la méditation, n’ayez pas d’attentes irréalistes. N’utilisez pas la méditation comme un somnifère pour simplement vous apaiser et oublier de faire face à vos responsabilités. La méditation n’exclut pas l’action et vous invite à vous ancrer dans le quotidien. Ne  recherchez pas d’expériences extra-sensorielles. N’adoptez pas une attitude de performance. Il n’y a rien à prouver.  Il n’y a pasd e bonnes méditations réussies ou de mauvaises méditations ratées. Soyez bienveillant envers vous-même.  N’installez pas  une aura de gravité et de sérieux autour de la méditation.